۱-ببینید واقعا چه می خواهید. ٢-اهدافتان را بنویسید. ٣- برنامه ریزی و طرحى اسمارت فراهم کنید. (استفاده از تقویم هفتگی توصیه می شود.) به عبارتى بنویسید در هفته ای که پیش رو دارید کی، کجا و چگونه و چه كارى و به چه میزان این کار را انجام خواهید داد.